Comment gérer les premières nuits avec bébé ?

.  Les premières nuits avec un nouveau-né sont souvent synonymes d'émotions fortes, de fatigue et parfois d'inquiétudes. Entre les réveils nocturnes, les pleurs et le besoin constant de réconfort, il est normal de se sentir un peu déstabilisé(e). Heureusement, avec quelques conseils et un peu d'organisation, il est possible de vivre ces premières nuits plus sereinement.

Comprendre le rythme de sommeil de son bébé

Un nouveau-né dort en moyenne entre 14 et 17 heures par jour, mais son sommeil est réparti en plusieurs cycles courts, souvent entrecoupés de réveils pour manger. Jusqu'à environ 3 mois, bébé n'a pas encore acquis le rythme jour/nuit. Il est donc essentiel de respecter ses besoins tout en instaurant petit à petit des repères

Instaurer une routine du soir apaisante

Mettre en place un rituel du coucher permet à bébé de comprendre que la nuit arrive et qu'il est temps de se reposer. Voici quelques idées pour créer une ambiance propice au sommeil :

• Un bain tiède : il détend bébé et favorise un endormissement paisible.

• Un moment de calme : éviter les stimulations trop intenses avant le coucher. Penser à tamiser les lumières de la maison invite par exemple à moins de stimuli et une ambiance plus douce.

• Une berceuse ou une histoire douce : le son de votre voix rassure bébé et crée un environnement apaisant.

• Un espace de sommeil confortable : une pièce tempérée (à environ 18-20°C), un lit sécurisé et un doudou peuvent aider bébé à se sentir bien.

Favoriser un endormissement sécurisant

Les bébés ont besoin d'être rassurés pour s'endormir paisiblement. Le moment du dodo est synonyme de séparation, ce qui peut être angoissant pour bébé. Voici quelques conseils :

• Pratiquer le peau à peau avant le coucher pour renforcer le lien et apporter du réconfort.

• Utiliser une veilleuse douce si bébé semble angoissé par l'obscurité.

• Adopter une position de sommeil sûre : bébé doit dormir sur le dos, sans oreiller ni couverture encombrante, pour prévenir les risques de suffocation.

• Faire dormir bébé dans la chambre parentale : le cododo semble être l'une des solutions les plus sécurisante pour bébé. Il peut sentir votre odeur et reste prêt de vous sans aucun risque.

Gérer les réveils nocturnes

Les premiers mois, les réveils nocturnes sont inévitables. Pour les rendre moins fatigants :

• Anticiper les tétées ou biberons : prévoir un espace avec tout le nécessaire à proximité. S'organiser une ribambelles de coussins pour être toujours installée confortablement. Les tétées nocturnes sont moins éprouvantes car elles permettent à la maman (grâces aux hormones) de se rendormir plus facilement.

• S'organiser une routine de nuit avec le papa : si bébé à besoin d'être bercé la nuit, le papa peut s'en occuper entre deux tétées pour que la maman puisse se reposer.

Gérer sa propre fatigue

Prendre soin de soi est également essentiel pour traverser cette période plus sereinement.

• Profiter des siestes de bébé pour se reposer autant que possible, surtout les premiers mois.

• Accepter l'aide de son entourage, et ne pas avoir honte à demander de l'aide.

• Ne pas hésiter à partager les nuits avec son/sa partenaire pour répartir la fatigue.

• Communiquer avec le papa semble être essentiel pour organiser cette nouvelle vie à la maison et répartir les phases de sommeil de chacun. Travailler en équipe avec le papa !

Faire preuve de patience

Chaque bébé est unique et mettra son propre temps à faire ses nuits. Restez à l'écoute de ses besoins et faites-vous confiance. Avec du temps et des repères, vous arrivez à mieux gérer votre fatigue et le rythme de bébé. Il ne faut pas oublier que le sommeil n'est pas un apprentissage, mais une maturité du cerveau qui se fait au fil du temps. On n'apprend pas à bébé à dormir, mais on l'accompagne du mieux qu'on peut pour répondre à ses besoins. Certaines nuits seront plus dures que d'autres, mais promis, un jour ou l'autre, bébé finira par dormir correctement.